Nem érezzük jól magunkat a kapcsolatunkban? Ezt a 4 dolgot gondoljuk át!

Kata és Dani néhány éve együtt vannak már. Nem rossz a kapcsolatuk, de Dani sokszor ingerült, gyorsan kritikussá válik, sokszor nem figyel Katára és nem szívesen beszélget a jövőről. Katát a barátai és családja arra biztatják, hogy hagyja el Danit. Már sokszor el is határozta, hogy kilép a kapcsolatból, de mindig meggondolja magát az utolsó pillanatban.

Van, amikor a valós nehézségek miatt érzelmileg megterhelő, nagyon ijesztő a szakítás gondolata. Pénzügyi kérdések, a gyerekekre gyakorolt hatása, vagy mondjuk a lakhatás kérdése. Ilyen esetekben szükséges a megfontolt tervezés, a családi támogatás, szükség esetén jogi tanácsadás és akár védelmi intézkedések.

Más esetekben, mint Katánál is, sokkal inkább érzelmi, pszichés akadályok késztetik meghátrálásra a kilépni akaró félt. Íme négy gyakori esete az ilyen helyzeteknek:

1. „De most igazából mégis tök jó! Biztos meg tudjuk oldani!”

Kata és Dani az elmúlt hetekben rendszeresen vitatkoznak; nem foglalkoztak egymással. Majd elutaztak együtt a hétvégére egy esküvőre. Dani vicces és felszabadult volt a kritikus és ingerült helyett, egyáltalán nem vitatkoztak, és hetek óta először minőségi időt töltöttek együtt.

Éppen akkor, amikor Kata az állandó rossz tapasztalatok és a feszült hangulat miatt már arra készült, hogy kilépjen a kapcsolatból… van egy pozitív élmény, és meggondolja magát.

Jó eséllyel a dolgok nem lesznek rendben ez után sem. Miután mindketten visszatértek a megszokott környezetbe és a rutinjukba, ugyanazok a problémák fognak felmerülni. Katának inkább az elmúlt hónapokat és éveket érdemes figyelembe vennie, és nem emiatt az egy kivételes alkalom miatt reménykedni tovább.

2. „Félek egyedül lenni.”

Biztosan találkoztunk már olyanokkal, akik kapcsolatról kapcsolatra ugrálnak, még szinte vége sincs az előzőnek, de alakul a következő. Ők általában félnek egyedül lenni és megbirkózni a mindennapi magánnyal.

Mindez érthető, de az egyedüllét megélésének képessége egy fontos felnőtt készség, előbb-utóbb mindenkinek érdemes elsajátítani.

Könnyebb feldolgozni a magány okozta szorongást, ha tudatosan teszünk lépéseket érte. Szervezünk néha programokat a barátainkkal vagy elkezdünk egy új hobbit.

3. „És ha nem talál rám többet a szerelem?”

Az előbbi gondolatok főleg a hétköznapok szorongásaihoz kapcsolódnak, ez a félelem azonban inkább a jövőre vonatkozik. Két évvel előre elképzeljük magunkat egy üres szobában egyedül, és hajlamosak vagyunk szélsőséges gondolatokig is eljutni. Ha a házasságkötési arányokat nézzük, akkor házasság felbontását követő néhány éven belül az emberek egy jó része újraházasodik, vagy köt olyan tartós kapcsolatot, amiben újra jól érezheti magát.

Ami ezt a félelmet valójában élteti az Kata saját önképe. Folyamatosan azt a megerősítést kapta, hogy nehéz vele, nem szerethető. Emiatt úgy érzi, hogy már senki másnak nem fog kelleni, vagy nem lesz senki, aki jobban bánna vele. Ennek a leküzdéséhez az kell, hogy szembe menjen a negatív gondolati csapdáival és tudatosan megállítsa őket és akár új embereket ismerjen meg.

4. Mi lesz, ha megbánom?

Ha Kata elhagyja Danit, akkor aggódhat, hogy a jövőben visszanézve a kapcsolatra, megbánja, hogy miért nem próbálkozott tovább, vagy miért adta fel.

Ez a megbánás viszont nem Daniról vagy a kapcsolatról magáról szól, hanem arról, ahogyan általában gondolkodunk a múltunkról. Ha két év múlva Kata elégedett az életével, visszanéz, akár az is lehetséges, hogy azt fogja gondolni, hogy Dani elhagyása volt a legjobb döntés, amit valaha meghozott. Másrészről, ha küzd, vagy egyszerűen rossz napja van a jelenlegi helyzetében, visszanéz majd, és úgy gondolja, hogy a Danival való kapcsolata nem volt annyira rossz, minden bizonnyal jobb, mint ahogyan ma érzi magát, és sajnálni fogja. Így működik az elménk; a múltunkat mindig újjáépítjük, ahogy a jelen perspektíváján keresztül nézzük. Ez része a természetes folyamatnak, és nem azt támasztja alá, hogy rossz döntést hoztunk.

A nagy döntések meghozatala, mint például egy kapcsolat elhagyása, érthetően diszkomfort érzést okoz, és ez a szorongás, ami az igazi probléma, ami a határozatlanságot táplálja. A szorongások leküzdéséhez szükséges, hogy reálisan lássuk a helyzetünk majd tudatosan megtervezzük az ellene a küzdelmet.

A fentebbieket mindenképpen érdemes átgondolnunk, ha úgy érezzük, hogy egy rossz kapcsolat foglyai vagyunk. Ha pedig úgy érzi, hogy ezek alapján nem tud egyedül döntést hozni a jelenlegi párkapcsolatáról, akkor mindenképpen érdemes egy pszichológussal, vagy párkapcsolati tanácsadóval konzultálni.

#párkapcsolatitanácsadóBudapest #társfüggőség #párkapcsolatitanácsadásbudapesten #szakítás