A bántalmazó párkapcsolat 20 jele
Lehet, hogy önt is bántalmazzák a kapcsolatában, de közben nem is tud róla?
A bántalmazó párkapcsolatokról szerintem nem lehet eleget beszélni. A bántalmazás azonban nem mindig egyértelmű, hiszen nagyon sok esetben a bántalmazó fél nem fizikailag teszi ezt, hanem gondolatokkal, szavakkal, érzések kifejezésével, vagy ki nem fejezésével, testbeszéddel, vagy egyéb nemverbális eszközzel. Vajon ön is bántalmazó kapcsolatban él?
Ha gyakran érezzük összezavarodva magunkat a párkapcsolatunkban, vagy azt gondoljuk, hogy a párkapcsolatunkban valahogy nincsenek egyensúlyok és sokszor előfordul, hogy "tojáshéjakon kell lépkednkünk", akkor érdemes továbbgondolni, hogy vajon milyen természetű is a párkapcsolatunk.
Pszichológiai (elsősorban érzelmi) bántalmazás akkor történik, amikor a párkapcsolatban az egyik fél megpróbálja az információkat úgy manipulálni, hogy megváltoztassa a másik valóságát a saját érdekei szerint, miközben befolyásolja azt, hogy mi az ami valóságban elfogadható és mi az, ami nem.
A lelki bántalmazás nagyon gyakran erős és manipulatív érzelmekkel jár együtt és olyan fenyegetések is a részei, ahol a bántalmazó arra kényszeríti a másikat, hogy az ő igényei és kívánsága szerint történjenek az események.
Minden érzelmi és fizikai bántalmazás az önbecsülésünkben tesz jókora kárt. A bántalmazott személy reménytelennek és tehetetlennek érzi magát. Ezzel együtt a legtöbb érzelmi bántalmazó igen meggyőző tud abban lenni, hogy a történtek a bántalmazott hibái.
A mérgező kapcsolat látható jelei
A bántalmazás egyik kifinomultabb formája az úgynevezett "gázlángolás" (angol nyelvről lett közvetlenül lefordítva - gaslighting). Ez akkor és úgy történik, hogy a bántalmazó hamis, vagy részben hamis információt igyekszik a bántalmazottal elhitetni, és az áldozat el is hiszi, hogy ő emlékezett rosszul, vagy valami nincs rendben a memóriájával.
A példák egészen odaáig terjednek, hogy a bántalmazó egyszerűen letagadja a korábbi bántalmazást, vagy éppen hajmeresztő dolgokat is kitalál, hogy összezavarja az áldozatot.
Egy másik, ám annál gyakoribb érzelmi bántalmazás az, amikor azt mondják nekünk, hogy "Szeretlek, de..." Ez elsőre olyan kedvesen is hangozhat, de ez nem csupán egy jól álcázott kritika, hanem fenyegetési is egyben.
Valami ilyesmit jelent: "Szeretlek most, de ha nem hagyod abba, ezt, vagy azt, akkor lehetséges (!), hogy megvonom a szeretetemet!" Ezek apró, folyamatos szúrások, amik lépésről-lépésre képesek az önbecsülésünket aláásni. A bántalmazók nagyon sok mgerősítést használnak a "szeretlek, szerelem" szó különböző alkalmazásaival, mintha az valami mágikus szó lenne.
A bántalmazók időnként dobnak egy-egy csontot. Számtalanszor hallottam a klienseimtől, hogy a partnerük "néha olyan kedves és szerethető", vagy éppen "hozott valami kis apróságot" és ehhez hasonlók, mintha ez az összes bántalmazást csak úgy kitörölné. Érdemes megértenünk azt, hogy a bántalmazó kapcsolat "bűvkore" az így működik és végtelen.
Valójában minden bántalmazó kapcsolatban benne vannak ezek az intenzív, érzelemmel teli pillanatok, sűrű és őszinte(?) bocsánatkérések, miközben az áldozat újra abban reménykedik, hogy a másik megváltozik, megjavul. Várhatóan nem fog.
Ha a következőket tapasztaljuk, akkor biztosak lehetünk benne, hogy pszichés bántalmazás elszenvedői vagyunk:
Megaláznak és folyton zavarba hoznak
Folyamatosan alávetettnek érezzük magunkat a párkapcsolatunkban
sok kritikát kapunk a másiktól
A másik gyakran visszautasítja a kommunikációt velünk.
Nem vesz a másik rólunk tudomást
Kapcsolaton kívüli viszonyok vannak bármelyik részről (de inkább a bántalmazó részéről)
A másik folyamatosan kihívóan/csábítóan viselkedik a másik nemmel
A másik kommunikációjára a szarkazmus, vagy valamilyen kellemetlen hangvétel a jellemző.
Ok nélküli féltékenység a másik részéről
Súlyos hangulatzavarok a másik részéről
Viccelődés, aminek rendszerint mi vagyunk a célpontjai
Gyakori a "Szeretlek, de..."
A másik olyanokat mond, hogy "Ha nem teszed meg ezt és ezt, akkor ez és ez lesz"
A másik uralkodni akar felettünk és kontrollt akar gyakorolni
Érzelmek/szeretet megvonása
Bűntudatkeltés a másik részéről
Valahogy mindig minden a mi hibánk
Nem engednek minket a barátaink és/vagy a családunk közelébe
Folyamatosan ír, vagy hív a másik, amikor nem vagyunk vele (kontroll).
Öngyilkossággal/önsértéssel, vagy elesettséggel ("Velem mi lesz?") fenyegetőzik a másik, ha el akarjuk hagyni
Fontos tudnunk azt, hogy ez EGYÁLTALÁN NEM A MI HIBÁNK. A bántalmazó személyek kiválóan képesek a másikat manipulálni és képesek velünk elhitetni azt, hogy mindez a mi hibánk. A bántalmazók tudják, hogy mindenkinek vannak gyenge, vagy bizonytalan pontjai és ezt igyekeznek célba venni és ellenünk használni.
A bántalmazók arról is képesek meggyőzni minket, hogy nem érdemlünk jobb bánásmódot, vagy éppen azért kezelnek így minket, hogy segítsenek. Sok bántalmazó a közönség előtt albűvölő is tud lenni, hogy másokban jó benyomást keltsenek.
Sajnos a bántalmazóknak nagyon nagy lépést kellene tenniük ahhoz, hogy a kapcsolat helyre jöjjön. Nem csupán a saját folyamataikkal kellene tisztába jönniük, de azokon változtatni kellene és egy olyan működésmódba átlépni, amit talán még sosem tapasztaltak meg. Én erre sajnos kevés példát láttam. Láttam, de szinte elenyésző volt a számuk.
Fontos az, hogy lehet, hogy mi azt érezzük, hogy szeretjük ezt a másik személyt, de jó eséllyel ő nem szeret ugyanúgy (vagy sehogy) minket.
A javaslatom az, hogy ha azt érezzük, hogy egy bántalmazó kapcsolatban vagyunk benne, akkor keressünk egy olyasvalakit, aki akar és tud is segíteni egy ilyen bántalmazó kapcsolatból való kilépésben. Lehet akár ez egy rokon, vagy barát,de akár egy párkapcsolati tanácsadó, vagy pszichológus szakember is.
Szekeres Kristóf pszichológus, párkapcsolati tanácsadó
#bántalmazópárkapcsolat #párkapcsolatitanácsadóBudapest #párkapcsolatielégedettség
